#56- Làm dịu hệ thần kinh để sống một cuộc sống mềm mại, nữ tính
- Tính Nữ Thần Thánh
- Sep 3, 2024
- 9 min read
Một người phụ nữ sống trong chế độ sinh tồn xuất phát từ những đặc điểm nam tính, luôn ở chế độ làm việc, hối hả và xô đẩy, là một người phụ nữ có hệ thống thần kinh luôn được kích hoạt.
Cô ấy luôn cảm thấy căng thẳng, lo lắng về tương lai của mình và thường xuyên nghĩ rằng nếu cô ấy không làm việc đủ, ngày tận thế sắp đến gần và cuộc sống của cô ấy sẽ sụp đổ.
Về cơ bản cô ấy đang ở chế độ chiến đấu. Hoặc là cô ấy làm hết việc này đến việc khác suốt cả ngày, hoặc cô ấy sẽ cảm thấy tê cứng và không thể làm được gì.
Và cô ấy lặp đi lặp lại những chu kỳ này đến mức kiệt sức và đau khổ về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Mặt khác, một người phụ nữ có năng lượng nữ tính và sống một cuộc sống nhẹ nhàng là một người phụ nữ có hệ thần kinh điềm tĩnh.
Cô ấy biết rằng sức khỏe của mình luôn được đặt lên hàng đầu, và để có một cuộc sống nhẹ nhàng và tươi đẹp, cô ấy phải làm ngược lại với chế độ sinh tồn: làm ít hơn, tin tưởng nhiều hơn, cảm thấy an toàn trong làn da của mình, cảm thấy được Vũ trụ hỗ trợ, yêu cầu và nhận được sự giúp đỡ, tập trung tận hưởng cuộc sống và không lo lắng về tương lai.
Cô sống một cuộc sống chậm rãi và nhẹ nhàng.
Nhiều phụ nữ cho rằng nếu gặp hoàn cảnh thuận lợi thì họ sẽ bình tĩnh, làm việc ít hơn và sống bình yên, nhưng thực tế cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ thay đổi nếu bạn không thay đổi từ bên trong.
Bên trong thế nào, bên ngoài thế ấy.
Nó bắt đầu với việc bạn quyết định sống một cuộc sống khác. Để nói lời tạm biệt với chế độ bận rộn và khiến bản thân kiệt sức và luôn tập trung vào việc cảm thấy thoải mái.
Nó cũng có nghĩa là sống với những niềm tin khác nhau và có những nhận thức khác nhau về cuộc sống.
Vì cuộc sống là do chúng ta lựa chọn.
Không có một thực tế nào là thực tế cả. Mỗi người và mọi phụ nữ đều có quyền tạo dựng cuộc sống của mình theo cách mà cô ấy quyết định và cảm thấy phù hợp với mình.
Và không ai sẽ làm điều đó cho bạn, ngoài bạn.
Nếu mục tiêu của bạn là sống một cuộc sống yên bình và nhẹ nhàng nhờ năng lượng nữ tính của mình, trước tiên bạn cần thực hiện công việc bên trong và học cách xoa dịu hệ thần kinh của mình, để cuộc sống bên ngoài của bạn sẽ thay đổi để phù hợp với năng lượng mới của bạn.
Không phải là có được những hoàn cảnh hoàn hảo, mà là việc bạn quyết định sống một cuộc sống tươi đẹp mà bạn xứng đáng có được.
Và để làm được điều đó, bạn cần sống chậm lại và học cách bình tĩnh và điều hòa hệ thần kinh của mình:
Hiểu về hệ thần kinh
Hệ thống thần kinh là một mạng lưới phức tạp kiểm soát và điều phối các hoạt động của cơ thể. Nó bao gồm hệ thống thần kinh trung ương (CNS) và hệ thống thần kinh ngoại biên (PNS).
Hệ thống thần kinh tự trị (ANS), một phần của PNS, điều chỉnh các chức năng không tự nguyện như nhịp tim, tiêu hóa và nhịp hô hấp.
ANS có hai nhánh chính:
Hệ thống thần kinh giao cảm (SNS): Kích hoạt phản ứng 'chiến đấu hoặc bỏ chạy' khi nhận thấy các mối đe dọa.
Hệ thần kinh phó giao cảm (PNS): Thúc đẩy trạng thái ‘nghỉ ngơi và tiêu hóa’, giúp cơ thể thư giãn và phục hồi.
Để có sức khỏe tối ưu, việc cân bằng các hệ thống này là điều cần thiết. Dưới đây là một số cách để làm dịu hệ thần kinh của bạn:
1. Bài tập thở sâu
Hít thở sâu là một kỹ thuật đơn giản nhưng mạnh mẽ để kích hoạt PNS. Khi bạn hít thở sâu và chậm, bạn sẽ gửi tín hiệu đến não để thư giãn.
Ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái.
Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu bằng mũi, để bụng nở ra.
Thở ra từ từ bằng miệng, để bụng xẹp xuống.
Lặp lại trong 5-10 phút.
2. Thư giãn cơ tiến bộ (PMR)
Thư giãn cơ tiến bộ bao gồm việc căng cơ và sau đó từ từ thả lỏng các nhóm cơ khác nhau. Thực hành này giúp giảm căng thẳng về thể chất và căng thẳng tinh thần.
Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi hoặc nằm.
Bắt đầu từ đôi chân và dần dần lên đến đầu.
Căng từng nhóm cơ trong 5-10 giây, sau đó thả lỏng trong 20-30 giây.
Chú ý sự tương phản giữa căng thẳng và thư giãn.
Cách thực hành này cũng giúp bạn kết nối với cảm giác của cơ thể và làm quen với cảm giác thư giãn.
3. Thiền chánh niệm
Thiền chánh niệm tập trung vào hiện tại, điều này có thể giúp tâm trí bình tĩnh và giảm căng thẳng.
Ngồi thoải mái, thẳng lưng và nhắm mắt lại.
Tập trung vào hơi thở, chú ý cảm giác không khí đi vào và đi ra khỏi lỗ mũi.
Khi tâm trí bạn lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở.
Thực hành trong 5-20 phút mỗi ngày.
4. Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên là một liều thuốc giảm căng thẳng tự nhiên. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm hormone gây căng thẳng.
Đi bộ nhanh hoặc chạy bộ.
Tập yoga hoặc thái cực quyền.
Tham gia vào các hoạt động bạn thích, chẳng hạn như khiêu vũ hoặc bơi lội.
5. Trị liệu bằng hương thơm
Trị liệu bằng hương thơm sử dụng tinh dầu để thúc đẩy sự thư giãn và hạnh phúc. Những mùi hương như hoa oải hương, hoa cúc, hoa hồng và cam bergamot được biết đến với tác dụng làm dịu.
Thêm một vài giọt tinh dầu vào máy khuếch tán.
Trộn với dầu và thoa lên da của bạn.
Thêm vào bồn tắm ( hoặc cái thau, cái xô to ) nước ấm của bạn để ngâm mình thư giãn, hoặc tắm.
6. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng cho một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và làm suy giảm chức năng nhận thức.
Lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn:
Duy trì một lịch trình ngủ đều đặn.
Tạo thói quen đi ngủ thư giãn.
Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ, tối và yên tĩnh.
Tránh màn hình và bữa ăn nặng trước khi đi ngủ.
7. Chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp kiểm soát căng thẳng. Một số chất dinh dưỡng, như axit béo omega-3, magie và vitamin B, đặc biệt có lợi cho hệ thần kinh.
Ăn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Bao gồm protein nạc và chất béo lành mạnh.
Giữ nước bằng cách uống nhiều nước.
8. Kết nối xã hội
Kết nối xã hội mạnh mẽ có thể giúp giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc hạnh phúc. Dành thời gian cho gia đình, bạn bè và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Lên lịch gặp gỡ thường xuyên với những người thân yêu.
Tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm mà bạn quan tâm.
Hãy cân nhắc các nhóm trị liệu hoặc hỗ trợ nếu bạn cảm thấy quá tải.
9. Dành thời gian để thư giãn
Dành thời gian để thư giãn mỗi ngày là chìa khóa trong cuộc sống của bạn!
Bạn có thể đi dạo, uống một tách trà trên ghế sofa, ngủ trưa, v.v.
Đó là thời gian dành cho bản thân mà không bị gián đoạn, và là thời gian để bạn xoa dịu hệ thần kinh và cho phép bản thân không lo lắng, không căng thẳng.
Tại sao? Bởi vì khi bạn làm những điều này để thư giãn, bạn sẽ thoát ra khỏi tâm trí (năng lượng nam tính) và di chuyển vào cơ thể và các giác quan của bạn (năng lượng nữ tính).
Bạn đang kết nối với cảm giác dễ chịu. Và khi bạn tập trung vào việc cảm thấy dễ chịu và thư giãn, hãy quan sát sự lo lắng của bạn biến mất.
10. Học cách cảm thấy an toàn
Chìa khóa quan trọng để xoa dịu hệ thần kinh và thể hiện năng lượng nữ tính của bạn là học cách cảm thấy an toàn.
Hãy biết rằng sự lo lắng của bạn chỉ là ảo tưởng.
Ngay cả khi bạn đã trải qua những khoảng thời gian tồi tệ trong quá khứ, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ gặp lại điều đó. Hãy buông bỏ quá khứ của bạn. Viết nỗi sợ hãi của bạn vào một tờ giấy và ném nó vào thùng rác.
Bạn cần bắt đầu tin tưởng vào bản thân, tin tưởng rằng Vũ trụ luôn ủng hộ bạn, chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác và biết rằng miễn là bạn làm theo trực giác của mình và những gì bạn cảm thấy phù hợp với mình, bạn sẽ luôn cảm thấy an toàn.
Vì vậy, bạn biết rằng bạn không cần phải lúc nào cũng ở chế độ làm việc, bởi vì ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi, bạn vẫn được chăm sóc và an toàn.
Đây là chìa khóa để bạn bước ra khỏi tư duy hay sự thiếu thốn, khan hiếm và sợ hãi, và bước vào tư duy và năng lượng hoặc sự dồi dào, thịnh vượng và tình yêu.
11. Từ năng lượng nam tính đến năng lượng sống nữ tính
Một người phụ nữ ở chế độ sinh tồn luôn ở chế độ làm việc đang sống nhờ những đặc điểm nam tính của mình.
Cô xác định mục tiêu và nhiệm vụ và cuộc sống của cô là cuộc chạy đua hàng ngày để hoàn thành chúng. Một đường thẳng.
Bởi vì phụ nữ không có nhiều testosterone như nam giới để có thể duy trì hoạt động liên tục. Và chúng ta cũng có chu kỳ nội tiết tố hàng tháng và những thay đổi khi chúng ta có ít năng lượng hơn và cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
Vì vậy, mặt khác, sống bằng năng lượng nữ tính của mình chính là tôn vinh chu kỳ của bạn. Là lắng nghe cảm giác của bạn và đặt sức khỏe của bạn lên hàng đầu.
Bạn làm điều này bằng cách nói không với những thứ và những người khiến bạn kiệt sức hoặc đẩy bạn vào năng lượng làm việc nam tính.
Thay vào đó, bạn tập trung vào những gì mang lại cho bạn sự bình yên, tĩnh lặng, niềm vui, hạnh phúc. Và loại bỏ phần còn lại.
Bạn cũng nhận được sự giúp đỡ! thuê ngoài, thuê trợ giúp, yêu cầu giúp đỡ. Vì vậy, bạn làm ít hơn và sống nhiều hơn.
Và khi bạn nhận ra rằng cuộc sống sẽ tự điều chỉnh khi bạn ưu tiên cho sức khỏe của mình, bạn sẽ thể hiện năng lượng nữ tính của mình nhiều hơn.
Năng lượng nam tính của bạn sẽ vẫn ở đó bên bạn để bạn sử dụng nó khi BẠN quyết định và hỗ trợ năng lượng nữ tính của mình.
Bằng cách kết hợp những kỹ thuật này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và bắt đầu sống bằng năng lượng nữ tính của mình.
Ps:
💗You are beautiful & I Love You💗
💗 Thân mời bạn tham gia nhóm : Tư duy thịnh vượng - vì một tương lai huy hoàng, để được chia sẻ thêm nhiều kiến thức chuyên sâu về thấu hiểu bản thân và phát triển cá nhân.
💗 Hãy ghé qua kênh của mình để tìm thêm những điều mới lạ truyền cảm hứng nhé!
💗Liên lạc Zalo 0931101491 để thấu hiểu thêm bản thân thông qua các công cụ : Sinh trắc học vân tay, Bát Tự & Các chỉ số Thần số học trong Bản Đồ Thành Công Map for success nhé
Tìm hiểu Sinh trắc học vân tay tại:
💗Mua sắm thời trang tại shopee sasi_satinandsilk :
💗 Nếu bạn thích & ủng hộ kênh của mình thì mời mình 1 ly cafe nhé!
Momo: 0931101491
Ngân hàng MBBank ( Ngân hàng Quân Đội )
Nguyễn Ngọc Quế Trân
STK: 0931101491
Paypal: trancitanguyen@gmail.com
Comments